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吃燕麦的十个好处 通肠排毒的很佳方法

时间:2021-08-04 浏览量:55次

燕麦是很为营养的杂粮之一,每天早餐或是当做零食吃零食,对于身体是极为好的。下面来看看燕麦片的十大保健功效。

改善人体免疫力

1、燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

强饱腹感

2、燕麦中的膳食纤维丰富,可加强饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,起到瘦身的效果。

防止便秘

3、燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”,可防止便秘。

减少胰岛素依赖

4、燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

降低收缩压和舒张压

5、每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。

降低哮喘病发病的风险

6、多项研究表明,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

平衡体内的雄激素和雌激素水平

7、研究发现,燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱的质量。

助于吸收血液中的酒精

8、醉酒后吃一碗燕麦粥,可有效解酒,原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

提高人体血清素水平

9、燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平,进而改善情绪,放松心情。

降低罹患肠癌和乳腺癌的几率

10、研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

燕麦的三种吃法:

1、燕麦只需要买超市内出售的速食燕麦,做法相当简单。可直接用开水冲泡,泡5分钟,待燕麦成糊状后可食用。

2、将燕麦泡在鲜奶中,可放进微波炉中热两分钟,待凉后可以直接食用,是非常营养的早餐。

3、将燕麦放进酸奶中,通肠胃的效果很好,想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麦。

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